蟹棒紫薯火腿三明治
简单
4人份
春天到了，出门野餐是最好不过的啦～ 带上帐篷，小垫子，鲜榨果汁，最后再来一个三明治是最完美的咯～ 跟朋友们撒丫子耍叭 👒👛👖👗🌿🌝
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食材清单
其他
- 沙拉酱1勺
- 火腿2片
- 生菜50g
- 紫薯1小个
- 芝士片2片
- 蕃茄酱1勺
- 蟹棒6个
- 西红柿2片
- 面包4片
- 鸡蛋1个
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料合集～其实三明治做起来很简单啦，0基础也完全可以，步骤多一点，它就更丰富一点啦～
2
先隔水蒸一下紫薯和蟹棒，差不多10分钟等到紫薯一戳就烂就可以关火啦～蟹棒会更容易熟，几分钟就好
3
少油煎一下鸡蛋和火腿～
4
洗一下生菜，把番茄切片儿～
5
可以按照一层面包一层肉一层酱一层生菜的顺序放材料啦～建议一层沙拉酱一层番茄酱哟
6
最后拿保鲜膜裹起来～再一切～完美～
