健身餐 冷拼
简单
4人份
西兰花，胡萝卜，秋葵等，焯水后冷却，放冰箱保存。 秋葵焯水时间较短，1-2分钟。青菜沸水中烫几秒。 鸡胸肉水煮，时间较长，可先切成2-3块再煮。 西红柿黄瓜等，直接洗干净切好。 大红豆，黑豆，过夜泡水后，煮熟。 米饭：白米饭，糙米饭，等自由搭配，蒸米饭时加入少许香油。 一盘冷拼配几块土豆作主食，可作为不错的晚餐。
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食材清单
其他
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
自由搭配，细致排盘。
2
自由搭配，细致排盘。
3
自由搭配，细致排盘。
4
自由搭配，细致排盘。
5
香煎鳕鱼超级不好吃，不推荐超市冷冻的鳕鱼，不如龙利鱼。
6
自由搭配，细致排盘。
7
自由搭配，细致排盘。
8
自由搭配，细致排盘。
9
自由搭配，细致排盘。
10
睡前一碗牛奶泡燕麦。
