低脂虾仁蔬菜沙拉
简单
4人份
有人吃沙拉越吃越胖，有人越吃越瘦，关键在于食材搭配和调味料，沙拉生冷，不宜多吃，可以过一下开水，会好点
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食材清单
其他
- 10-20只虾仁
- 1片紫甘蓝
- 1颗苦菊（九芽生菜）
- 2个樱桃萝卜
- 3片西生菜
- 半根黄瓜
- 适量油
- 适量酒
蔬菜
- ¼个洋葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
252.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁先加糖、盐、酒搅拌均匀，后加油搅拌腌制
2
黄瓜、萝卜切片洗干净后，浓盐水泡5分钟，盐水倒掉，用水冲洗两次，沥干
3
洋葱切丝煮1分钟
4
紫甘蓝切丝洗干净后，盐水泡至水开始变色，捞起沥干
5
苦菊和西生菜洗干净直接撕开，大小随意
6
水沸放酒煮虾仁，最后摆盘，加入千岛酱或沙拉酱或油醋汁就能吃啦
