减脂必备-番茄沙拉配鸡柳
简单
4人份
健康零油脂。清爽的番茄沙拉富含维生素，鸡胸肉脂肪含量少，富含蛋白质、适合需要减脂又爱吃肉的人士。
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食材清单
其他
- 1勺初榨橄榄油
- 2个番茄
- 3块鸡小胸
- 半个柠檬
- 少许蒜头粉
- 少许辣椒仔
- 少许黑胡椒粉
蔬菜类
- 少许洋葱
- 少许香菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
548.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
370.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗净，取走里面的番茄籽，1cm大小切粒。洋葱与香菜切碎备用。
2
鸡胸肉洗净，加少许盐、黑胡椒粉、蒜头粉腌10分钟。
3
把切好的番茄、洋葱、香菜放入碗中，加少许盐、黑胡椒粉、橄榄油、辣椒仔及柠檬汁搅拌均匀。
4
锅里下橄榄油，鸡胸肉煎至两面金黄色，放在做好的番茄沙拉上即可。
