🌿香煎龙利鱼
简单
4人份
这巴沙鱼绝了?好吃过外面所有的减脂餐❗️ 这个香煎巴沙鱼真的是我吃过最好吃的巴沙鱼！ 入口香嫩肉滑真的特别好吃！ 不需要多么高的厨艺，简单的腌制、煎熟就搞定啦～这巴沙鱼绝了?好吃过外面所有的减脂餐❗️ 这个香煎巴沙鱼真的是我吃过最好吃的巴沙鱼！ 入口香嫩肉滑真的特别好吃！ 不需要多么高的厨艺，简单的腌制、煎熟就搞定啦～
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1勺黑胡椒
- 适量玉米粒
- 适量胡萝卜
海鲜类
- 1条龙利鱼
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
444.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
754.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴沙鱼解冻，洗干净，用纸擦干 巴沙鱼用黑胡椒适量盐柠檬片腌制15分钟 葱姜丝备用
2
锅中刷薄薄一层油，锅热后把腌制好的鱼下锅煎，加几片柠檬片，中小火煎，至金黄色再换另一面
3
玉米粒胡萝卜切丁，炒熟
4
准备配菜，西蓝花焯水(我西蓝花是另一道菜所以焯的多，也可以不加)
5
我的午饭完成啦
6
鱼没有刺小孩子也很适合吃
7
做起来吧！
