拼命克制才没抱着盆吃的无油电饭煲南瓜土豆香菇鸡胸肉焖饭
简单
4人份
出门之前把蔬菜鸡肉和米饭扔到电饭锅里，没怎么调味，回来之后打开电饭煲我眼泪都要出来了 太香了啊啊啊啊！！！！ 怎么能这么好吃！！不吃简直对不起电饭煲啊！ 我的配方整体是三人份，一人份热量在400卡左右
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食材清单
其他
- 100克大米
- 100克番茄
- 100克糙米
- 200克土豆
- 300克南瓜
- 3勺生抽
- 5朵干香菇
- 黑胡椒
肉类
- 200克鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块多放点生抽和黑胡椒腌制
2
土豆切小块用水泡着防止变色
3
南瓜去皮切大块
4
干香菇提前用水泡开，香菇水别扔
5
番茄切成大块
6
洗好的米放到电饭锅里，加比平常做饭稍微少一点的水
7
所有的蔬菜和腌制好的鸡肉倒进去
8
加点盐
9
选择煮饭模式就好了
10
煮好加点黑胡椒
11
啊啊啊啊啊！！绝了！！我要把锅里剩下的吃完
12
你看这个软糯糯金灿灿的米饭
13
不流口水能行嘛！！！
