Thursday·意式鸡胸蝴蝶粉沙拉便当
简单
4人份
沙拉霸占着大部分职场人士的午餐餐桌，但是好吃的无负担的沙拉才是午餐正道！
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食材清单
其他
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/2颗红灯笼椒
- 1/8颗柠檬
- 100g菠菜苗
- 10g柠檬汁
- 1杯蝴蝶意大利粉
- 1茶匙意大利黑醋
- 1茶匙橄榄油
- 1颗西兰花
- 5颗樱桃番茄
- 5颗橄榄
- 5颗鹰嘴豆
- 切丁Feta乳酪
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1/2茶匙盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
850.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材切配准备
2
蝴蝶粉按照包装说明煮熟
3
西兰花焯水煮熟
4
鹰嘴豆烘烤熟
5
乳酪切丁
6
灯笼椒切丁
7
樱桃番茄切半
8
鸡胸肉用盐和黑胡椒均匀涂抹，腌制15分钟。
9
平底煲中火把鸡胸慢慢煎熟透至表面金黄，切片。
10
调制油醋汁：意大利黑醋、橄榄油、柠檬汁混合，用小盒盛起。
11
把所有准备好的食材装进便当盒里，大功告成！
