清心祛火的红皮莲子汤
简单
4人份
当苦夏炙热的天气把我们逼到‘’上蒸下煮‘’，酷热难熬时，我们需要回归心安神宁，神清气爽的需求！做一碗红皮莲子汤吧，它能拯救你的心也安抚你的胃！清热、解暑、祛火、养心，动起手来吧！ 红皮莲子是只去除外壳，未褪红膜时的莲子仁，据说比白莲子更富含花青素更天然也更健康！
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食材清单
其他
- 1200克水
- 15克薏仁
- 15克铁棍山药
- 1勺蜂蜜
- 60克红皮莲子(建莲)
营养成分
热量
192.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
436.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将红皮莲子、薏仁洗净，铁棍山药去皮切丁，倒入破壁机或豆浆机中，加入清水，选择五谷豆浆模式，开始工作直至完成！
2
红皮莲子汤做好后，倒入碗中，要等温度彻底凉下来后才能加入蜂蜜！
3
没有过多添加、纯天然的红皮莲子汤就完成了！请享用吧！
