健康版洋葱口蘑派
简单
4人份
健康的一款派皮，方子是咸派，也可以配水果做成甜的，派皮可以一次多做些，分成小份冷冻保存
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食材清单
其他
- #馅料
- 25G杏仁粉
- 40G荞麦面
- 6-7个切片口蘑
- 少量黑胡椒
- 适量冰牛奶
- 随意椰子油（可换成其他油）
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1小撮盐
- 少量盐
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先炒馅，少量油烧热放洋葱多炒一会，放口磨片，炒到焦黄才好吃
2
派皮所有材料混合，用牛奶调整至能和成面团为宜
3
捍薄，边缘略薄些，用叉子在饼底叉些小孔，防止烤的过程鼓起来
4
把馅放在派皮中间，边缘留出2CM左右向内折回，包住馅
5
烤箱180度烤15-20分钟，表面有点上色即可。
