来自日本超人气料理达人的微波炉菜
简单
4人份
灵感来自菜谱封面这本《今日便当》，适合健身、日常减脂的盆友。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个红薯
- 5朵花菜
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
626.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜洗净分成小瓣，红薯去皮切片约
2
5cm厚。
3
注：可以使用西葫芦、胡萝卜、芦笋、南瓜等等，蔬菜里还可以适量来一点黑胡椒粉、盐、橄榄油。
4
放入烘焙油纸，像包糖纸一样包起来，两侧拧紧。
5
放入微波炉，高火3分钟（可根据实际情况调整）。
6
出炉后，用筷子插一下看看是否熟透。
7
再加一份即食鸡胸肉，就搞定一顿便当啦！
