南瓜🎃盅排骨饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个南瓜
- 一把黑孩妈妈胚芽米
- 少许蚝油
- 适量排骨
- 适量黑孩妈妈黑芝麻牛油果油
调味料
- 少许酱油
营养成分
热量
588.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
冷水下锅焯排骨，捞出，用清水撇干净浮沫
3
南瓜🎃去顶，瓤去除
4
胚芽米洗净，用适量焖煮米饭的水，把米和水分开待用
5
热锅倒入黑芝麻牛油果油，炒排骨，倒入洗干净的胚芽米炒一分钟
6
加少许酱油蚝油，放备用的水，放电饭煲焖熟
7
焖好的排骨饭盛出，放南瓜里，大火蒸20分钟
8
蒸好喽～撒葱花
