懒人营养银耳汤
简单
4人份
减脂期间，气色很差🤦 偶然发现银耳不仅有营养还低热量，简直奈斯🥰 一碗下去，热热的，甜甜的，别提多幸福了~ 坚持喝下去感觉皮肤都有变好哦~
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食材清单
其他
- 1.3L水
- 15~30粒枸杞
- 8颗红枣
- 半朵银耳
- 根据个人喜好添加冰糖
营养成分
热量
639.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
516.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1.干银耳提前一个晚上泡
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2.泡好的银耳把黄色根部分去掉，把银耳扯成小朵
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红枣需要洗净，然后给切半
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1.放入水和银耳开大火
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2.五分钟后，放入红枣和枸杞，转中火
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中火十分钟后，放入冰糖调味
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熬制期间会有很多气泡
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是银耳在出胶，不要担心哦~
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但要注意经常开盖搅拌，以免气泡溢出，或者糊锅哦
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熬制20分钟
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就需要转小火或保温（半小时）
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让银耳汤更饱满，更入味
