懒人营养银耳汤

简单 4人份

减脂期间,气色很差🤦 偶然发现银耳不仅有营养还低热量,简直奈斯🥰 一碗下去,热热的,甜甜的,别提多幸福了~ 坚持喝下去感觉皮肤都有变好哦~

懒人营养银耳汤
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食材清单

其他
  • 1.3L水
  • 15~30粒枸杞
  • 8颗红枣
  • 半朵银耳
  • 根据个人喜好添加冰糖

营养成分

热量

639.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

8.0 克

8.0 克

516.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.干银耳提前一个晚上泡

步骤 1
2

2.泡好的银耳把黄色根部分去掉,把银耳扯成小朵

步骤 2
3

红枣需要洗净,然后给切半

步骤 3
4

1.放入水和银耳开大火

步骤 4
5

2.五分钟后,放入红枣和枸杞,转中火

步骤 5
6

中火十分钟后,放入冰糖调味

步骤 6
7

熬制期间会有很多气泡

步骤 7
8

是银耳在出胶,不要担心哦~

步骤 8
9

但要注意经常开盖搅拌,以免气泡溢出,或者糊锅哦

步骤 9
10

熬制20分钟

步骤 10
11

就需要转小火或保温(半小时)

步骤 11
12

让银耳汤更饱满,更入味

步骤 12

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