零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼
简单
4人份
健身的标配鸡小胸肉，我今早做的一款快手鸡胸肉蔬菜饼—烤箱版，不用油煎，最低热量！也可以平底锅少油煎的，那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻，方便健康！一起来吧💋
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 适量五香粉
- 适量孜然
- 适量料酒
- 适量玉米粒
- 适量豌豆
- 适量鸡精
- 适量黑胡椒
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量小葱
- 适量香菜
调味料
- 适量椒盐
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
590.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡小胸肉我是提前腌好的，少说30分钟，一夜情最好😍鸡胸肉洗干净，加料酒，酱油，孜然，椒盐，黑胡椒，盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。胡萝卜切块。葱切碎。
2
我用料理机打碎鸡小胸肉。
3
其他食材也进料理机打碎。
4
打碎的食材中加入一个蛋，葱，你喜欢的调料即可。
5
再加入香菜。
6
烤箱预热180度，食材分成小饼，放烤盘里，180度烤20-25分钟，按自家烤箱脾气决定时间长短，我烤了22分钟！
7
烤完装盘，不油不腻，味道超赞！关键是热量低还高蛋白，简单粗暴！
8
减脂不一定吃草！
9
搭配脱脂牛奶🥛，马甲线不是梦！
