减脂餐之可可红薯布朗尼
简单
4人份
大风天～窗户都吹得直响 可可红薯布朗尼🍫 ➕ 牛奶🥛 ➕ 蓝莓 买了一周的红心红薯，无力消灭，加了可可粉和碎核桃，香甜软糯～不加一粒糖
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食材清单
其他
- 10克奶粉
- 1个鸡蛋
- 20克可可粉
- 4个红薯
- 50克燕麦片
- 少许核桃碎
- 少许蔓越莓干
营养成分
热量
272.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
685.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，红薯提前蒸熟捣成泥
2
依次加入鸡蛋➡️即食燕麦➡️奶粉和可可粉，用刮刀拌匀
3
将面糊倒入模具中压紧实，表面撒上核桃碎和蔓越莓
4
放入烤箱190度烤40分钟，待凉即可脱模
5
健康减脂餐，来一口～
