玉米鸡肉蔬菜浓汤
简单
4人份
材料为2-3人份，平均一份不到209卡，冷藏后也很不错
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食材清单
其他
- 2条去筋鸡脯
- 一杯牛奶
- 一根胡萝卜
- 一盒滑子菇
- 一罐甜玉米糊罐头
- 一颗西兰花
- 小半杯水淀粉
- 少许油
- 少许胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
976.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料洗净乱刀切成一口大小
2
切好的鸡脯放盐胡椒抓抓入味
3
玉米糊加热水一杯，盐一勺调匀备用
4
少油热锅后先下胡萝卜翻炒
5
一二分种后下鸡脯翻炒
6
鸡脯略上色后下滑子菇接着炒一二分钟
7
这时倒入备用的玉米糊水盐调何物
8
开始咕嘟后加入牛奶
9
等候一分钟加入水淀粉
10
加入西兰花转小火煨
11
等候2，3分钟再次咕嘟后关火即可
