自制版墨西哥鸡肉卷
简单
4人份
这道菜背后的故事就是吃了不会长肉呀，饱腹感极强🙈
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食材清单
其他
- 1勺普通食用油（橄榄油都可以）
- 1勺蚝油
- 2个鸡蛋
- 2片番茄
- 全麦面粉约100克
- 生抽，料酒 各1勺
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 片生菜
调味料
- 克盐2
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
和面时可以加一个鸡蛋，也可以不加，凉水先搅拌成絮状，再用手揉。然后醒发5分钟
2
注意:全麦比较有粘性，和面时一点点加水。⚠️
3
擀成薄片，可以放在电饼铛里烙，也可以用平底锅烙。鼓气泡就可以了。切记要擀薄一些⚠️
4
里面放什么蔬菜可以根据个人口味。
5
我是煎了一个蛋 胡萝卜切条，放了两片生菜，两片番茄。喜欢吃沙拉酱的可以挤一些酱料在里面。就可以啦，超简单的！
