减肥餐-金针菇鸡胸肉
简单
4人份
减肥人的新吃法😍😗鸡胸肉很嫩哟
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食材清单
其他
- 1勺烧烤酱
- 1勺生抽
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 1把金针菇
- 3克玉米淀粉
- 4个小米椒
- 适量料酒
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
929.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好食材。
2
鸡肉切小块。
3
洋葱也切小块。
4
鸡肉和洋葱放入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、烧烤酱搅拌均匀。
5
不粘锅中垫上锡纸。
6
码上金针菇。
7
放上腌好的鸡肉、撒上小米椒、黑胡椒粉。
8
盖上盖子，大火转小火焖5分钟。
9
五分钟后揭盖，小火继续煮5分钟，焖的时候金针菇会出很多汁水，揭盖后把汁收了就完成了✅
10
最后撒上葱花拌一拌，美味又好吃😋
