海苔鸡柳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一小碗面包糠
- 少许黑胡椒
- 腌制用姜片或洋葱
- 适量可多海苔碎
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量白芝麻
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成条，洗干净，除面包糠和海苔碎所有材料混合到一起抓匀，腌制一晚上，冰箱冷藏室里存放，宝宝吃盐放一点就可以
2
面包糠和海苔碎混合一起
3
两鸡柳均匀裹上面包糠，这步操作的同时把烤箱预热一下，180度
4
裹好的鸡柳入烤箱，180°十五分钟，家庭版自制健康鸡柳完成啦！大人孩子都爱吃！
5
趁热吃，超嫩的。凉透了会有点硬，不过应该等不到凉透就光盘了！
6
别看了！赶快去做吧！
