决定好好吃饭的第一餐、会坚持做下去
349.0 卡
20.0 克
5.0 克
31.0 克
2.0 克
12.0 克
330.0 毫克
B,E
Magnesium,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
超市里就有普通的鳕鱼、回来化开。
化开后把多余的水分用纸吸一下,撒黑胡椒和盐、挤几滴柠檬。腌几分钟,顺便来准备其他配料
把芹菜叶子洗干净、用料理机打碎(泥)同时剥几瓣蒜、用刀拍一下
锅中放黄油少于10g(就是早餐中那种一小盒的黄油是10g)
黄油融化后放蒜、等一两分钟再下芹菜泥、这个时候要不停翻炒防治糊掉或粘锅
锅中倒几滴橄榄油、放蒜,蒜有香味时下鳕鱼(下锅前可以再次吸一下鳕鱼表面的水防止在煎的过程中溅)
注意⚠不要来回反动。两面金黄后盛出