鸡蛋瘦肉三明治
简单
4人份
早要吃好，时间又紧，来份鸡蛋瘦肉三明治
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片吐司
- 4片瘦肉
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
瘦肉切四薄片，加盐、料酒、酱油腌制，切掉3片吐司四边，2片涂上番茄酱
2
平底锅刷少量食用油，将肉放入煎熟
3
平底锅刷少量食用油，打入鸡蛋，撒少量盐，煎熟
4
取一片生菜放在涂有番茄酱的吐司上，铺上煎好的肉，挤上沙拉酱
5
放上未涂蕃茄酱的吐司，铺上煎蛋，挤少许沙拉酱，再放一片生菜，放上剩下涂有番茄酱的吐司
6
用刀沿对角线切成两个三角形三明治，开吃
