无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 淀粉
- 玉米
- 胡萝卜
- 西兰花
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
795.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟
2
玉米
3
胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用
4
煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎至微黄可各滴入几滴酱油，几滴就够了，煎时用锅铲按压肉，4-5分钟后可撒入胡椒粉。。。起锅
5
最后摆盘即可
