低卡鸡肉沙拉
简单
4人份
纯家庭栽种生菜和苦菊，完全没农药啊！
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食材清单
其他
- 120G鸡胸肉
- 150g生菜
- 1个西红柿
- 50g苦菊
- 50g金针菇
- 一匙半柠檬汁
- 一匙橄榄油
- 适量，可以多些生姜丝
- 适量少许酱油
- 适量料酒
- 适量黑胡椒
肉类
- 1个煮鸡蛋
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
488.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜，苦菊，洗净，晾干。
2
西红柿，鸡蛋 切块
3
金针菇 开水汆烫，捞出，晾干
4
P.S. 全部食材都要晾干，不然吃起来会全是水、、、
5
鸡肉 切条状，料酒，酱油，小粉、生姜丝 腌制20分钟。
6
放入平底锅中煎制， 不要放油！一滴都不要！！！
7
煎制两面变色，即可。时间久就太老了！
8
所有材料：
9
蔬菜+肉+金针菇+ 橄榄油+柠檬汁+盐+黑胡椒
10
搅拌起来！
