藜麦水果沙拉早餐
简单
4人份
Tastes.au 上找来的菜谱，自己稍微改动了一下。 藜麦是个好东西^_^ 此为两人份
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食材清单
其他
- 1只 （可备选）牛油果
- 250ml水
- 2个橙子
- 90g （两人份）藜麦
- 半盒蓝莓
- 少许杏仁坚果
肉类
- 1勺肉桂粉
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿个小奶锅，藜麦洗净后加水煮，大火烧开后小火焖盖煮10－12分钟。可自己试试口感。完成后关火冷却。
2
煮藜麦期间可开始准备水果。蓝莓洗净
3
两只橙子，一只榨汁，另一只去皮切片。
4
牛油果用勺子挖小块。
5
把橙汁加入冷却的藜麦中搅拌，加入肉桂粉，放入水果和坚果搅拌均匀后装盘。
6
最后可添加点蓝莓和酸奶做装饰，开吃！
