鸭肉菠菜面
简单
4人份
最近迷上吃鸭肉了，腐国尽是鸡肉，吃点鸭鸭改善下
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食材清单
其他
- 一个西兰花
- 半个柠檬
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸭胸肉
蔬菜类
- 半袋菠菜面
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
790.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把鸭胸肉腌制下做个马杀鸡！抹上海盐，切两片柠檬，撒上黑胡椒，腌制一小时入味！
2
平底锅倒入橄榄油，把鸭胸肉煎一下，煎至两面微微有点焦，把鸭胸肉放入烤碗中！烤箱200度，烤20到30分钟
3
西兰花用热水焯一次 Ps：不用煮很熟
4
把菠菜面煮熟，加点盐和鸡精，倒入碗中，在上面放上西兰花和切好的鸭肉即可！
