菠菜山药香蕉奶昔
简单
4人份
营养丰富，蛋白质，纤维，碳水齐全，作为一份早餐或者晚上代餐也不失营养，没胃口或者大餐后喝一杯奶昔真的好舒服
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食材清单
其他
- 100克山药
- 1根香蕉
- 250克牛奶
- 适量克坚果
蔬菜类
- 100克菠菜
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水，香蕉，山药，切块
2
所有食材放入破壁机“蔬果奶昔选项”
3
打完放入杯中加入坚果和麦片碎即可
