减脂绿拿铁代餐smoothie
简单
4人份
有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！
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食材清单
其他
- 100克无糖低脂酸奶
- 100克牛奶
- 10粒花生
- 1把烫熟菠菜
- 1条西芹
- 1茶匙南瓜子
- 1茶匙奇亚籽
- 200克冷冻水果
- 200克煮熟红豆
- 半根胡萝卜
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净水刚好可以打起来就行
2
打成奶昔后放到杯子里就好啦
3
喝下去就不用吃晚饭啦
