健身轻食：虾仁豆腐南瓜羹
简单
4人份
简单易做，材料也可以随意添加～试试吧😁
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食材清单
其他
- 100g南瓜
- 1把金针菇
- 200g豆腐
- 300g清水
海鲜
- 100g虾仁
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
来个材料大汇总；
2
南瓜蒸熟捣成泥；
3
我的虾是买鲜活的回来直接装纯净水瓶冷冻，吃时拿出来化冻后蒸熟剥皮取虾仁；
4
豆腐抓碎，金针菇随意，可以剪段可以整根；
5
准备锅水煮沸；
6
水开后下入南瓜泥轻轻搅动后等待煮开；
7
开后下金针菇继续等煮开；
8
开后放豆腐轻轻搅动继续等煮开冒泡；
9
最后放虾仁，生的虾仁的话继续等煮开冒泡，我这是熟的，所以添加进去后直接关火撒盐搅匀！开吃😄
