低脂营养早餐-魔芋版烤冷面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克魔芋面
- 1根丸玉蟹肉棒
- 2个鸡蛋
- 适量三岛照烧汁
- 适量黑芝麻
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
311.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
565.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取半袋魔芋面翻炒一会，铺成方形。
2
打两颗鸡蛋，凝固前撒点黑芝麻，凝固后翻面。（可以稍微留一些蛋液，翻面有破损可以补一下）
3
翻面后多刷点酱汁，我直接用了0脂照烧汁，时间充裕也可以调个酱汁：番茄酱1勺， 蒜蓉辣酱2勺，陈醋1勺，蚝油1勺，白糖1勺，蒜末1勺，清水2勺，混合均匀即可。
4
放上想吃的肉和蔬菜
5
两面都凝固后卷好，表面再刷一层酱汁，切开就行啦～
6
这真的是我吃过魔芋最没存在感、最好吃的吃法啦～
7
一份只有236大卡～
