香煎罗勒龙利鱼
简单
4人份
十分钟就能做好，看着逼格还高。龙利鱼真是怎么做都好吃啊，简单调味就很好味。
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食材清单
其他
- 1块龙利鱼
- 几片罗勒叶
- 半个柠檬
- 适量橄榄油
- 适量胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
852.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将一块龙利鱼切成两小块，冲洗干净，洒盐和胡椒腌制入味，十分钟即可。
2
腌制间隙准备柠檬和罗勒，也可在腌制鱼时撒点柠檬汁。
3
锅内少许橄榄油，将腌制好的龙利鱼入锅煎制，撕碎罗勒放入锅中，鱼肉变白后，挤点柠檬汁。
4
出锅摆盘～挑出罗勒碎，放上新鲜罗勒装饰，柠檬、小番茄放在盘里，配色也会很好看。