宝宝辅食奶酪南瓜肉松饼➕香煎带鱼➕菠菜蛋花汤
简单
4人份
今日份辅食谱子来啦 奶酪南瓜肉松饼➕香煎带鱼➕菠菜蛋花汤 适合9个月以上的宝宝
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小块奶酪
- 2小勺面粉
- 2段带鱼
- 3朵西兰花
- 奶酪南瓜肉松饼
- 菠菜蛋花汤
- 适量亚麻籽油
- 适量宝宝盐
- 适量紫苏油
- 香煎带鱼
海鲜
- 1个贝贝南瓜
肉类
- 适量自制肉松
蔬菜类
- 2棵菠菜
- 4片姜片
营养成分
热量
747.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
281.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备如我上图 贝贝南瓜蒸熟 西兰花 菠菜焯水后剁碎 鸡蛋打散 奶酪切碎 带鱼提前用姜水泡一下去腥
2
南瓜蒸熟后去皮 按压成泥
3
喝汤的汤匙两小勺面粉 倒入南瓜泥
4
加入西兰花碎 自制肉松适量 奶酪碎
5
搅拌均匀
6
不粘锅内刷一层紫苏油
7
倒入面糊 摊成饼
8
一面煎至金黄后翻面煎熟即可
9
出锅 切成适合宝宝的大小
10
不粘锅内刷一层紫苏油
11
加入腌制好的带鱼
12
一面煎至金黄后翻面煎熟即可
13
锅内刷一层亚麻籽油
14
倒入菠菜碎翻炒出香味
15
加入适量清水 煮至开锅 淋入蛋液
16
加入适量宝宝盐 出锅
17
安排
18
大哥开整
