减脂餐凉拌荞麦面
简单
4人份
荞麦面减脂又省事，一个人在家犯懒的时候可以煮一点，又减肥又饱腹，减肥餐不错的选择。😊
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食材清单
其他
- 1勺老干妈
- 1勺耗油
- 1勺陈醋
- 1勺麻油
- 1根黄瓜
- 一小把荞麦面
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 1勺海鲜酱油
- 1小勺盐
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
402.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先煮面，煮面的时候可以准备拌面的菜了，把黄瓜，胡萝卜，洋葱分别切丝。
2
准备料汁，喜欢吃蒜的可以加点蒜，不喜欢吃的不加。海鲜酱油，耗油，陈醋，鸡精各一勺，盐适量。喜欢吃麻酱的也可以加一点，搅匀。
3
面煮好后，捞出用凉水过一遍，沥干水。找一个大的容器把面，菜放进去，浇上调好的料汁，搅拌均匀。成盘，在上面淋上麻油，北方叫香油，也叫芝麻油。挖一勺老干妈酱放在最上面点缀一下，吃的时候拌匀。一道麻辣鲜香又减脂的凉拌荞麦面就做好了。
