低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette
简单
4人份
每天早餐吃什么🤔 最近一直在吃沙拉，想吃点热乎的，快速解决一顿早餐！低卡又营养！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 代糖
- 2个鸡蛋
- Sriracha辣酱
- 勺黑胡椒
- 大蒜粉
- 模拟蟹肉
- 海鲜菇
- 生抽
- 白胡椒
蔬菜类
- 个洋葱
调味料
- 克盐
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
500.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️蘑菇50g+洋葱50g 切丁炒熟，加一勺生抽，黑胡椒，白胡椒调味，最后把三块蟹肉棒撕碎放入（这个可以换成任何肉，不放也行）搅拌一下就出锅放一个碗里备用
2
2⃣️蛋饼：两个鸡蛋+少许盐+蒜粉+代糖+黑胡椒+白胡椒；少许橄榄油，摊！锅要热，别太热，蛋饼定型在动，中小火，小火都行
3
3⃣️把炒好的蔬菜铺到蛋饼上，铺一半，另一半卷起来
