香蕉燕麦粥 Banana Oatmeal - Microwave Version
简单
4人份
加班经验丰富的企鹅君明白，每天那么晚回家，不见得还有心情准备第二天的早餐。 所以，如果你早上想在五分钟之内吃上热腾腾的早餐，该怎么办？ 只要动用微波炉大法，两分钟就可以做成一碗温暖香甜的燕麦粥。而且—我知道懒人们都很关心这件事—你只需要洗一个碗。
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食材清单
其他
- 1/2 杯燕麦片
- 1/2杯牛奶
- 1勺杏仁碎／核桃碎
- 1勺蜂蜜
- 1根软熟香蕉
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
STEP 1: 将香蕉去皮切段。
2
STEP 2: 取3/4根香蕉，在碗中用勺子或叉子压成泥。越软熟的香蕉越好压噢。
3
STEP 3: 往杯中加入1/2 cup 燕麦片。同样，你可以根据个人喜好选择传统、快熟或即食燕麦片。
4
STEP 4: 倒入1/2 cup 牛奶，拌匀。
5
STEP 5: 微波炉中高火加热2分钟，可依据自家微波炉火力调整，小心不要加热过头，以免燕麦糊沸腾飞溅。
6
STEP 6: 将剩下的1/4根香蕉切片，铺在燕麦糊上。
7
STEP 7: 取一勺杏仁或其它坚果切碎，撒入碗中。
8
STEP 8: 依个人口味淋上蜂蜜，一份超快手燕麦早餐就完成啦！
