红豆杂粮南瓜盅

简单 4人份

糖桂花的香里面还带点茶香的味道 加上南瓜的甜味有点特别哦~

红豆杂粮南瓜盅
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食材清单

其他
  • 南瓜
  • 红豆
  • 黑米
调味品
  • 糖桂花
谷物
  • 薏仁米
  • 高粱米

营养成分

热量

353.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

11.0 克

纤维

7.0 克

20.0 克

696.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

红豆、薏仁米、高粱米和黑米(其他杂粮都行)提前用水泡上,注意要分别泡,因为它们吸水程度不同,泡的时候就按蒸熟需要的水量,然后将泡过的米和水直接混合,蒸熟

2

南瓜切开,留个小盖,用刀或小勺将里面的瓜囊、瓜籽挖净,填上蒸熟的杂粮饭

3

南瓜盖上小盖,入烤箱预热180度上下火烘烤30分钟(烘烤时间视南瓜大小而定,也可用蒸锅蒸熟,切忌不宜蒸得过熟,以免影响南瓜外形)

4

取出南瓜,浇上糖桂花或蜂蜜即可

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