快乐减脂大拌菜
简单
4人份
食材不固定，不一定非要按照我的，我额度是有什么吃什么那种，做法都雷同，供参考。
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食材清单
其他
- 适量上海青
- 适量小米椒
- 适量生抽
- 适量老抽或酱油
- 适量豌豆
- 适量青辣椒
- 适量食用油
- 适量黑木耳
肉类
- 适量牛肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
550.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材。
2
木耳切丝。
3
小米椒切段。
4
青椒切条。
5
牛肉切片。
6
再切丝。
7
加一勺盐。
8
两勺生抽
9
抓匀腌制。
10
上海青菜叶中间对半切开。
11
备用。
12
锅里放水，水里放盐。
13
放一点油。
14
放入菜叶
15
翠绿捞出。
16
继续煮木耳
17
豌豆。
18
煮熟捞出。
19
一边放凉
20
炒辣椒。
21
加一勺盐，不要炒太熟。
22
放入牛肉丝。
23
快速炒散
24
加一勺老抽或者酱油
25
翻炒均匀
26
觉得干可加一丢水
27
留一点汤汁出锅。
28
倒入大碗。
29
完成
30
搅拌均匀，食用。
31
营养丰富。
32
爽口。
