超简单の火腿芝士蔬菜三明治
简单
4人份
超简便的健康早餐！可冷藏或加热🥪满分
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺黄芥末酱
- 1片芝士片
- 3片火腿片
- 3片面包
- 少量生菜
- 根据口味酸黄瓜
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑麦面包片～每层分别放上喜欢的食材～煮蛋可换成煎蛋～减肥的同学也可以不放芝士片🧀
2
个人喜欢番茄酱和黄芥末酱，也可以加入蛋黄酱甜辣酱等🥫三层盖在一起！
3
用保鲜膜或者油纸（淘宝购入）包好，包牢固！油纸可以最后用小胶条封口，方便切
4
用刀🔪从中间切开（不要完全切断）掰开～完美的横切面💯
5
🥪摆拍～完成！直接吃或放在饭盒或保鲜袋中～冰箱冷藏！完美早餐～
