减肥鸡胸肉炒生菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半颗生菜
- 适量葱花
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
295.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗净用盐水泡一会儿再冲洗干净，按心情撕成块放一边备用。
2
鸡胸肉冲洗干净切片，然后放1勺料酒、半勺生抽、适量黑胡椒碎（按照自己口味放，我比较喜欢所以放了多一些）搅拌均匀腌制20分钟以上。
3
锅中放橄榄油，烧热放葱花爆香，放腌好的鸡胸肉爆炒，炒至变白放生菜，翻炒片刻放半勺生抽、一点盐和黑胡椒碎。鸡肉和生菜都熟了就可以出锅了。
