这一抹迷人的紫色

简单 4人份

喜欢紫色。 喜欢紫色。 喜欢紫色。 重要的事情说三遍。 网上说紫色蔬菜和水果里含的“花青素”,具备很强的抗氧化力、预防高血压,还能(保护视力)对于我这种每天工作对着电脑的人来说益处多多,又本身就是个紫色控,所以这是一个迷人的紫色合集。

这一抹迷人的紫色
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 紫土豆
  • 紫甘蓝
  • 紫薯
  • 红心火龙果
蔬菜类
  • 紫洋葱

营养成分

热量

500.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

43.0 克

纤维

1.0 克

13.0 克

791.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.紫薯米糊,凉的熟饭【最好用糯米】和蒸熟的紫薯,混合一起加适量糖放料理机打成糊就可以了,好看又好喝。

2

2.紫甘蓝焖饭,蒸饭到8分熟加入紫甘蓝碎,橄榄油黑胡椒等混合米饭拌均匀,然后继续蒸熟就搞定了【图上加的紫甘蓝比较多,所以颜色深一些】

3

3.紫甘蓝土豆片 土豆切片或者切丝这点随意,煮熟之后沥干水分加紫甘蓝汁泡几个小时或者隔夜,然后再加调料凉拌美美的凉拌土豆就搞定了。【图上是泡了4个小时左右,所以是有点发灰的浅紫色,隔夜就是粉色;如果想要粉色又不想泡时间那么长的话,就紫甘蓝汁里加一勺醋,汁水就会变成粉色】

4

4.西兰花培根甘蓝粥,煮好粥放甘蓝碎,煮至变色【可以滴一两滴醋调色】加培根煮三分钟实际时间不限制培根熟了就行,然后加西兰花碎,煮一分钟就可以出锅了,加点芝麻油 葱花盐啊什么的,又美又好喝的粥就完成了。

5

5.紫薯豆腐奶昔,蒸熟的紫薯加豆腐牛奶放料理机一起打成泥就好了,浓稠一点可以直接做吐司或面包抹酱,稀一点直接做奶昔喝,超快手【要用蒸熟的紫薯,豆腐用嫩豆腐,可以凉拌的那种就直接用,不是的话就用热水焯两分钟,放凉后再打】

6

6.胭脂冬瓜球 冬瓜挖球煮熟,过凉水沥干水份,然后放进红心火龙果榨的汁或者红苋菜汁里泡加适量白糖调味,放冰箱冷藏过夜或3小时左右,就能很好的上色了,吃的时候可以直接吃或者加点牛奶。

7

待续。

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