什锦菠萝焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半个菠萝
- 咖喱粉
- 玉米
- 生抽
- 米饭
- 香肠
- 马苏里拉
- 黄瓜
- 黑胡椒粉
海鲜类
- 虾仁
调味品
- 盐、鸡精
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
585.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠萝一切为二，去一半，挖出过肉。留菠萝壳备用。
2
菠萝肉切小丁，配菜全切小丁，米饭乘好备用。
3
锅热油，倒入蔬菜略炒，随即倒入虾仁和香肠，加点盐。
4
倒入米饭翻炒均匀，倒入菠萝丁。依次加入咖喱粉、鸡精、黑胡椒粉、生抽调味。
5
炒好的米饭乘出，填入菠萝壳中，撒上马苏里拉。
6
烤箱180度，10分钟。
