隔夜燕麦早餐
简单
4人份
营养简单，是上班族的好选择。补充一天的能量，各种维生素棒棒的
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食材清单
其他
- 适量，不要太多坚果（核桃仁、杏仁）
- 适量燕麦
- 适量自制酸奶
- 适量黑葡萄干
水果
- 依据个人喜好，我只放多半根香蕉
- 其他水果（草莓，猕猴桃）
营养成分
热量
628.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
184.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在杯底铺稍一层微厚的燕麦，然后倒入一层酸奶，在放一层燕麦，在到入一层酸奶。
2
放入葡萄干，香蕉，最后把坚果弄碎放入
