凉拌菠菜手擀面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克绿豆芽
- 1茶匙生抽
- 1茶匙芝麻酱
- 300克面粉
- 据个人喜好添加蒜末和辣椒油
- 适量水
- 适量青葱
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 100克菠菜
调味品
- 2小勺糖
- 2茶匙醋
调味料
- 2小勺盐
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
651.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净后放入搅拌机中倒入水，搅拌成菠菜汁
2
用筛子滤掉里面的杂质，只留下菠菜汁
3
在面粉里加入一勺食盐，这样可以增加面的韧性
4
倒入适量的菠菜汁，记得要一点一点的倒入，然后用筷子或者手搅拌，千万不要一下倒入太多，擀面条要用的面一定要硬一点，这样煮出来的面条才会劲道
5
揉好的面团放入面盆，上面盖上湿布醒二十分钟。醒好的面团要比刚揉好的面软一些
6
在案板上撒上多一点份面粉，将醒发好的面团擀成大面片
7
将擀好的面片上撒上面粉，然后折成三折
8
用刀将面片切成等宽的面条，喜欢吃宽的可以切得宽一点
9
将切好的面条散开，手擀面就做好了。用开水煮熟后过凉水备用
10
面条如果一次吃不了可以放到冷冻室里冻起来
11
现在要调制一碗麻酱料，我喜欢吃稠一点的芝麻酱，所以每次我调酱的时候先在芝麻酱里放酱油、醋之类的液体，如果觉得太稠再加水。不要上来就放水，这样容易把芝麻酱调稀，而且放水要一点一点的放一下放多了酱会懈，就不好吃了。（芝麻酱原料：芝麻酱1茶匙、醋2茶匙、生抽1茶匙、盐1小勺、糖2小勺、蒜末和辣椒油依据个人喜好添加）
12
最后准备鸡丝，这一步可以在醒面的时候操作
