辅食三文鱼藜麦粥9+
简单
4人份
三文鱼肌肉中含有8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。 三文鱼本身腥味低，带有天然的海产香气，给宝宝搭配杂粮煮成粥，营养丰富又容易消化。 在寒冷的冬天温暖一下宝宝的胃吧。
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食材清单
其他
- 1勺大米
- 1勺小米
- 1勺藜麦
- 3朵西兰花
海鲜类
- 20克三文鱼
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三种米淘洗干净，浸泡4小时，浸泡过夜也可以
2
锅中加入一升水烧开，滴入几滴油，把浸泡后的米放进去，顺一个方向搅拌熬粥
3
三文鱼去皮，加入一片柠檬，静置半小时去腥
4
冷水下锅，把三文鱼煮熟捞出，用清水冲洗干净，切碎
5
开水下锅，把清洗干净的西兰花煮熟捞出，切碎
6
粥熬制粘稠，米粒开花后，放入西兰花碎和三文鱼碎，再煮一分钟
7
香浓的三文鱼藜麦粥就做好啦！
