全麦牛肉卷五方健身低脂春卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克食用油
- 250克牛里脊
- 2个西红柿
- 2克小苏打
- 2勺料酒
- 2勺黑椒酱
- 3勺蚝油
- 5个鸡蛋
- 5勺番茄酱
- 5勺黑胡椒
- 6勺孜然粉
- 半个红椒
蔬菜
- 2勺蒜蓉
- 5片生菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 2勺酱油
- 5克盐
营养成分
热量
164.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有配菜备用，洋葱红辣椒切丁，西红柿切片，牛肉切成条，生菜洗好备用，鸡蛋煮熟对半切。
2
腌制牛肉，用酱油 料酒 盐 黑胡椒 小苏打 耗油将牛肉腌制30分钟
3
将面饼蒸热打开，我用的是某宝买的全麦面饼，只要蒸下打开就可以
4
热锅凉油，下蒜蓉小火爆香，然后下洋葱丁跟红辣椒丁，翻炒几下然后下牛肉开大火爆炒，然后放一点黑椒酱 盐 耗油 料酒，最后放孜然粉孜然粒也可以可以放稍微多点，完成后装盘备用
5
面饼打开放入生菜西红柿片鸡蛋牛肉卷好就可以吃了
6
也可以弄成五方造型
7
牛肉卷成品图
