低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪
简单
4人份
超级简单易上手的充饥减肥香蕉燕麦饼干，无油无面粉，营养丰富！作为抓起就走的早餐🥣非常方便，或者上学🎒上班💼健身🏋🏻♀️带着当两餐之间的补充也不错👌 这个不是酥！不是酥！一滴油不放哪来的酥🙄是有韧劲的口感，绵密有嚼头，像燕麦能量棒，如果喜欢脆口感的建议烤40分钟⏰ 这个方子60块左右，每块20～25千卡呦，很适合减肥的人士😜
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食材清单
其他
- （最后干的话适量放）牛奶🥛
- 10g蜂蜜
- 1个鸡蛋
- 2-3根🍌香蕉
- 260g即食燕麦
- 我放的熟芝麻、葡萄干干果随意搭配，必如核桃、坚果🌰、蔓越梅、红枣等
调味料
- 15g红糖
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
992.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所需食材都准备好
2
将香蕉🍌碾成泥状
3
加入鸡蛋🥚红糖、蜂蜜和自己喜欢的干果，搅拌均匀
4
加入燕麦搅拌均匀
5
干的话可适量➕一些牛奶🥛
6
烤盘铺上硅油纸，将搅拌好的燕麦团倒在烤盘上，平铺均匀
7
烤箱170度预热5分钟，上火170下火150，放入烤箱中层30分钟（烤箱不同，温度不同，可以在烤箱边上看着，边缘上色即可）
8
饼干烤快熟的时候满屋子的香气，出炉后用刀切块，不需要等放凉后再切。
9
封密可保存3～5天
10
超好吃😋
