藜麦椰奶琉璃汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克稼祺藜麦
- 1个紫薯
- 1个红薯
- 240克牛奶
- 250克木薯粉
- 80克椰浆
调味料
- 40克白糖
营养成分
热量
484.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.稼祺藜麦100克,煮20分钟,捞出沥水备用
2
2.紫薯、红薯、洗净、削皮、切片，蒸至软烂
3
"3.蒸好的紫薯、红薯各放入一个碗中，加入10克白糖，20克稼祺藜麦，压成糊状
4
"
5
4.各加入125克木薯粉揉成团
6
5.搓成细条，切成拇指大小
7
6.水开，煮三四分钟，飘起捞出
8
7.入冰水至凉
9
8.240克牛奶 、80克椰浆、20克白糖、 60克藜麦、混合均匀，煮开关火
10
9.碗中加入椰奶、芋圆即可
