减脂餐~锡纸烤巴沙鱼
简单
4人份
本应该是煎的巴沙鱼，为了减肥，减少油脂的摄入，就换成了锡纸包烤巴沙鱼，味道相当赞，减脂的朋友们不妨一试！
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食材清单
其他
- 7毫升生抽
- 一个柠檬
- 一片大概250克左右巴沙鱼
- 适量孜然
- 适量迷迭香
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
速冻巴沙鱼解冻后，用厨房纸把鱼身的水和冰小心擦拭干净。
2
巴沙鱼肉双面撒研磨海盐、黑胡椒碎、，孜然、迷迭香我是只撒了单面，最后抹生抽，挤柠檬汁，放入冰箱腌制。我是早上腌制，中午回来直接烤的，很入味。
3
腌制好的巴沙鱼用锡纸包好，放入烤箱。我用的是220度，没等预热到温度就直接放入了，烤了22分钟。
