木耳炒杏鲍菇
简单
4人份
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食材清单
其他
- 勺生抽两
- 勺蚝油 1
- 干辣椒 4个
肉类
- 克鸡胸肉半块
菌菇类
- 朵木耳 五
- 根杏鲍菇 两
蔬菜
- 蒜 一瓣
调味品
- 克盐 微量
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
625.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
成品
2
蒜和木耳没拍进去
3
杏鲍菇洗净，切片(随机切的)
4
等待下锅
5
木耳是干的，用热水泡发，洗两遍！摘出切碎！
6
鸡胸肉切条，用生抽腌制十五分钟，等待下锅
7
油适量，倒入锅中，油热下干红辣椒、蒜末、下鸡胸肉、炒两分钟！
8
然后下杏鲍菇，炒软，下木耳！
9
放入适量蚝油
10
如果觉得太淡，放适量盐！
11
成品
12
燕麦粥是碳水化合物
13
木耳杏鲍菇炒肉＋高蛋白的香煎鸡胸肉
