野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥
简单
4人份
又到了秋高气爽的日子，野餐当然也要安排上啦(ღ˘⌣˘ღ) 每个人分配着带点不同的食物、水果、饮料，安心放心 今天做的是快手土豆泥，很适合装进便当里哦
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食材清单
其他
- 1勺颗粒芥末酱
- 1段胡萝卜
- 20克玉米粒
- 20克青豆粒
- 2个土豆
- 适量黑胡椒碎
海鲜
- 1罐金枪鱼
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
405.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
两个土豆去皮，加一点点水，放微波炉中高火加热6-8分钟（最好每2分钟拿出来翻一翻）
3
将土豆压成泥
4
加入一勺颗粒芥末酱，两勺沙拉酱
5
青豆粒玉米粒胡萝卜粒用沸水煮一分钟，沥干后加入，加入金枪鱼肉
6
拌匀即可，最后撒点黑胡椒碎
