玉米核桃蒸蛋糕
简单
4人份
减肥口粮一级棒 食材: 全麦面粉100克— 331千卡 熟玉米粒100克—106千卡 核桃两个14克-83千卡 泡打粉6克—0千卡 椰子油10克—90千卡 牛奶100克—65千卡 鸡蛋一个—45千卡 美国蔓越莓干20克-62千卡 成品一共782千卡，成品350克，每一百克大约223千卡，基本我吃60g两块炒鸡饱
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食材清单
其他
- 100g全麦面粉
- 100牛奶
- 100玉米粒
- 10g油
- 14克核桃
- 1鸡蛋
- 20蔓越莓干
- 6克泡打粉
营养成分
热量
765.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.玉米粒煮熟，加牛奶，鸡蛋和植物油，搅拌均匀
2
（油：橄榄油，植物油，椰子油看个人喜好）
3
我是昨天煮玉米没吃完，直接把玉米粒扣下来，如果是生的请煮熟）
4
2.倒入泡打粉和全麦面粉核桃干果，翻拌至无干粉就好，不要时间太长
5
（就像炒菜一样翻拌，不要向一个方向搅拌，容易起筋）
6
3.倒入模具，可以上面再撒些干果，水开后放入蒸锅蒸30分钟，关火焖2-3分钟就好了
7
（焖是防止热胀冷缩，蛋糕回缩）
8
蒸完凉透脱模可以在模具上抹点油，加保鲜膜扎洞蒸，以防水汽
