减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派
简单
4人份
对很多减肥的盆友来说，南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了，那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐，可以当主食，也可以当下午茶甜点，或者在万圣节的时候露一手，想必也很惊艳~（啊！我真是个平平无奇的小机灵鬼~） 以下为1个6寸的量（或5个蛋挞大小的量，当然我两种都做了）
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食材清单
其他
- 10克低筋面粉
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 200克南瓜
- 30克牛奶
- 80克燕麦
- 8克leafpure零卡植物代糖
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
【饼底食材】
3
香蕉1根
4
燕麦80克
5
制作：
6
1. 香蕉捣碎和燕麦混合。
7
（强烈推荐直接上手捏，非常快速方便哦）
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2、模具刷少许油，方便后续脱模（可以四周刷油、底部垫张油纸。）
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3、饼底放入模具，压实咯
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【南瓜馅食材】
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南瓜200克
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Leafpure零卡植物代糖8克
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鸡蛋1个
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牛奶30克
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低筋面粉10克
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制作：
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1、南瓜切小块，蒸熟，大概15-20分钟（懒人法：加2小勺水，微波炉高火5分钟）
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蒸南瓜需要时间，可以在做饼底前先做这一步
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2、熟南瓜加代糖、鸡蛋、牛奶、面粉，搅成糊。
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有条件的直接倒入搅拌机中一键搞定，没条件的尽量捣细腻一点
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这是搅拌好的南瓜糊
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3、南瓜糊倒入饼皮里
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烤箱180度预热5分钟，然后南瓜派放中层，180度烤10分钟后转150度再烤20分钟
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脱模，搞定~
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这是用蛋挞模具做的，做法用量和上面6寸的南瓜派一样
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可以撒些椰蓉，涂点奶油或者放点水果装饰。
